Dureri de genunchi în timpul alergării. 5 cele mai frecvente probleme ale alergătorilor • World Class România

Initial a fost euforia de a alerga descult marturisesc ca este o senzatie foarte placuta dar putina gandire logica m-a facut sa inteleg repede ca nu este o solutie universala. Inclusiv populatiile indigene au dezvoltat de-a lungul istoriei diferite tipuri de incaltaminte pentru protejarea picioarelor mocasini, huaraches, etc.

Iată câteva sfaturi despre cum să-ți păstrezi sănătatea genunchilor atunci când alergi. Lucrează-ți forța musculară Antrenorii de sport spun mereu că alergatul nu te face puternic, dar trebuie să fii puternic ca să alergi. E destul de adevărat, pentru că alergatul e un exercițiu repetitiv care implică un anumit grup de mușchi din partea inferioară a corpului și un număr limitat de mișcări, a zis Plack.

Tocmai de aceea am ales varianta huaraches, cu talpa suficient de subtire, pentru a da piciorului libertatea necesara, dar totodata suficient de rezistenta, din cauciuc Vibram de calitate, folosit pentru incaltaminte trekking. Si eu am avut in trecut, cu ani buni in urma, o experienta neplacuta, tot cu tenisi chinezesti, calcand in curte la tara peste o crenguta uscata de prun, care mi-a strapuns talpa tenisului si a intrat in picior.

Totusi intre cauciucul tenisilor si acest Vibram este o diferenta foarte mare.

Mă dor genunchii după ce alerg. Ce pot face ca să rezolv această problemă? Miercuri, Februarie 12, scris de Gelu Cosma Durerea de genunchi este un semnal de alarmă pe care nu trebuie să-l neglijezi, deoarece, mai devreme sau mai târziu, poate reapărea într-o formă mai gravă. Factorii declanșatori sunt multipli.

Dar oricum, de atunci am invatat o lectie valoaroasa: ma uit pe unde calc, cand stiu ca nu sunt blindat cu talpa groasa. Cu huaraches alerg mult mai atent decat atunci cand sunt incaltat cu adidasi si ma uit pe unde pun picioarele.

Cioburile mici si pietricelele care sunt cel mai des intalnite pe strazi nu strapung talpa, am dureri de genunchi în timpul alergării si nu imi fac griji. Iar pentru celelalte obiecte periculoase mai mari ma bazez si pe simtul vazului.

Mergi direct la medic sau mai stai câteva zile, poate-poate ți s-a părut și trece de la sine?

Pe iarba, unde ar fi mai greu de identificat, nu alerg iar pe poteci off-road oricum ma uit pe unde calc, indiferent ce am in picioare, pentru a evita luxatii et co. Ca observatie generala, de cand am inceput sa reinvat sa alerg, pasul per ansamblu a devenit mai ingrijit iar picioarele sunt mult mai putin obosite, dupa alergarile lungi.

Accidentari nu am avut, asa ca sunt incurajat sa continui pe noul drum. Toata primavara si vara voi avea timp sa extind alergarile in sandale si daca lucrurile merg bine, la Bucuresti voi alerga in huaraches.

• Karhu, on 24 aprilie -said: Dupa datele prezentate, IMHO e vorba de un sindrom patello-femural.
• Medicina aduce articulații
• Îți distruge alergatul genunchii?
• Clicuri și dureri la genunchi
• Ce să faci când te dor genunchii de la alergare | Centrul Medical Superfit

Ca si paranteza, m-am interesat daca efectiv exista alergatori care au parcus maratoane in huaraches si am gasit pe net chiar si ultramaratonisti incaltati in huaraches. Deci se poate.

Dureri de genunchi. Cauze si tratament. 3 recete efective

Iar la maratonul din toamna trecuta din Atena, chiar am vazut un american alergand cu astfel de sandale, se uita lumea la el ca la urs. Pe atunci nu stiam ce sunt si credeam ca e un inpatimit care alearga dureri de genunchi în timpul alergării sandale spartane care pentru mine aratau ca niste slapipentru a reinvia atmosfera Greciei antice.

• Tratamentul cu terapie fizică.
• Tratamentul detașării tendoanelor de umăr
• 5 cele mai frecvente probleme ale alergătorilor • World Class România
• Durere în articulația gleznei după exercițiu
• Durere genunchi - Ro Club Maraton

Intre timp m-am mai destupat la minte, am lasat prejudecatile deoparte si am avut numai de castigat. Asa ca merg inainte.